Tackle Your Feelings

Το

Tackle Your Feelings (TYF)

είναι μια εντελώς δωρεάν, εξατομικευμένη, θετική εφαρμογή ψυχικής ευεξίας που στοχεύει να σας δώσει τη δυνατότητα να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. 🍀🍀

Δουλεύοντας μέσω αυτής της εφαρμογής, μπορείτε να

χτίσετε και να διατηρήσετε τους πόρους της θετικής ψυχικής σας ευημερίας

που θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε τα συνολικά σας αισθήματα θετικής ευημερίας. Υποστηριζόμενη από επιστημονική έρευνα, το Tackle Your Feelings βασίζεται στις αρχές του αθλητισμού και της θετικής ψυχολογίας με σκοπό να σας επιτρέψει να γίνετε

η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας

. Δεν υπάρχει καθορισμένη διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσετε, αλλά θα μπορείτε να επιλέξετε την αφετηρία σας και να εργαστείτε μέσω των διαφόρων ασκήσεων, να πάρετε συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες και να θέσετε στόχους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή. Το Tackle Your Feelings θα σας επιτρέψει να κάνετε check in με τον εαυτό σας και τη δική σας ψυχική ευεξία, να καταγράψετε τα πράγματα που συμβάλλουν στην ευτυχία σας και να σημειώσετε τα πράγματα που δεν το κάνουν. Όλα με την καθοδήγηση και τις απόψεις μερικών από τους κορυφαίους αστέρες ράγκμπι της Ιρλανδίας που θα σας βοηθήσουν στην πορεία.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την ψυχική σας ευημερία με επιστημονικά επικυρωμένα ερωτηματολόγια που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας ψυχική υγεία. Μετρήστε την ευτυχία σας, το αντιληπτό άγχος και τη γενική ευημερία. Αυτά δεν έχουν σχεδιαστεί για να είναι ένα διαγνωστικό εργαλείο, αλλά σας βοηθούν να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πώς αισθάνεστε και σας βοηθούν να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να ελέγξετε τη δική σας θετική ψυχική ευεξία.

Αυτή η εφαρμογή έχει τομείς που θα επικεντρωθούν ειδικά στους ακόλουθους πόρους ψυχικής ευεξίας:

& raquo; Σχέσεις

& raquo; Αυτοπεποίθηση

& raquo; Ευτυχία / Θλίψη

& raquo; Στρες / ανησυχία

& raquo; Υπνος

& raquo; Αυτοφροντίδα

& raquo; Ελαστικότητα

& raquo; Θυμός

& raquo; Χαλάρωση

& raquo; Αισιοδοξία

& raquo; Αυτογνωσία

Κάθε πόρος στην εφαρμογή συνοδεύεται από ενότητες που έχουν ειδικευτεί ότι συμβάλλουν στην ικανότητά σας να βελτιώσετε αυτόν τον προσωπικό πόρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι ενότητες θα εμφανίζονται σε πολλούς πόρους, διότι τα εργαλεία που βρίσκονται σε αυτές τις ενότητες μπορούν να έχουν θετική επίδραση σε περισσότερους από έναν πόρους. Περιλαμβάνουν:

Επικοινωνία

- λάβετε συμβουλές για το πώς να γίνετε αποτελεσματικός επικοινωνιακός συνεργάτης.

Δίκτυα υποστήριξης

- μάθετε τη σημασία των δικτύων υποστήριξής σας και πώς να φτιάξετε τα δικά σας.

Ευγνωμοσύνη - Το TYF έρχεται με το δικό του ενσωματωμένο περιοδικό ευγνωμοσύνης.

Προσοχή - εξασκήστε την προσοχή με συγκεκριμένους ήχους για τον ύπνο, το άγχος, την ευσπλαχνία, την προσοχή 5 λεπτών και την προσεκτική αναπνοή.

Signature Strengths

- μάθετε για τις δυνατότητες της υπογραφής και μάθετε τη σημασία τους για τη θετική ψυχική σας ευημερία.

Επιβεβαιώσεις - πρακτική θετικών επιβεβαιώσεων.

Ζώνη άνεσης

- μάθετε για τη ζώνη άνεσής σας και πώς να ξεφύγετε από αυτήν.

Γλώσσα σώματος - εξασκήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα του σώματος για να βελτιώσετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας στον κόσμο.

Αξίες

- μάθετε και καταγράψτε τις αξίες σας για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη ζωή.

Καθημερινές σκέψεις

- λάβετε συμβουλές για το πώς να προβληματιστείτε την ημέρα σας.

Συμβουλές ύπνου - μάθετε γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την ψυχική σας ευεξία και αποκτήστε συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο για να κοιμηθείτε καλά.

Συμβουλές διατροφής - μάθετε πώς τροφοδοτείτε το σώμα σας με τη βοήθεια της θετικής ψυχικής σας ευεξίας.

«Αυτοσυμπόνια» - μάθετε γιατί να το έχετε αυτό μπορεί να σας ωφελήσει περισσότερο από το να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση.

Η Δύναμη του Λέγοντας Όχι

- μάθετε γιατί μερικές φορές, λέγοντας Όχι μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Tough Times

- μάθετε πώς να επισκέπτεστε ξανά δύσκολους καιρούς για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα.

Αναγνωρίζοντας τον θυμό - μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε θετικά τον θυμό σας.